jak schudnąć

witam wszystkich chce schudnac ok 10 kg jestem aktywny fizyczne gram w pilke nozna czasami chodze na silownie a waga stoi w miejscu;/ czytalem posty podwieszone obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne ale za diete za bardzo nie iwiem jak sie zabrac bo tych linkow jest tak duzo ze wszystko mi mieszaja w glowie;/ prosze o pomoc z gory dziekuje

ale ja chce schudnąc powiedz mi czy jak bede robil brzuszki dodatkowo to spale to sadło i wyrobie miesnie spójrz na moja fotke

Bo chodzi mi o to, (kwestia czy powinno to być normą czy nie) , czy jak przychodza osoby do dietetyka (nie chodzi o choroby i sport) z nadwaga i chca schudnąć, to czy powinno się mieć standardwe diety czy układać pod każde zachcianki klienta... Czy zależy to od tego ile się bierze za usługę...

Okolo 2 lat temu za pomoca bardzo drastycznej diety (600kcal) i bardzo intensywnych treningow schudlam 30 kg (okolo pol roku). Od tamtego czasu waga stoi mniej wiecej w miejscu (+/- 3kg). Wczesniej duzo biegalam (80 min dziennie/6 razy w tyg, +silownia), a teraz zamienilam bieganie na kickboxing 3x w tyg po 1,5godz) oraz pracuje nad sylwetka w [...]

2godz na silowni???? ci ty tam robisz ? poczytaj pierw podwieszone linki, na gorze strony pogrubione masz wszytsko o odchudzaniu najciekawsze, bo jak mowisz o swojej diecie to ona ma sie nijak do tej ktora powinna miec osoba uprawiajaca sport. Zgubic kilogramy i zgubic tluszcz to zasadnicza roznica. Popelnilas tyle bledow w odchudzaniu, ze [...]

[...] lat lecz obecnie od 2 lat zakonczylam ta przygode gdyz doznalam bardzo powaznej kontuzji takze cwiczenia calkowicie odpadaja.... niestety bo lubilam cwiczyc.... czy moge prosic o jakies rady jak skutecznie schudnac? bede wdzieczna.. chce zaznaczyc ze nie mam slabej woli i wiem ze schudne tyle tylko ze nie wiem jak sie do tego zabrac i co jesc

Witam mam 22 lata ważę 97kg wzrost 175cm a więc nadwaga. Chciałbym schudnąć z 15kg to tak minimum do powiedzmy czerwca następnego roku. Czy to jest możliwe ? 8 miesięcy = 15kg ? mam w domu gdzie ćwiczyć ale nie w tym problem. Potrzebna dieta jednak pracuje na kopalni i wychodzę z domu o 6:00 a wracam 14:30 i nie wiem co w tym czasie mógłbym zjeść [...]

[...] że dietetyk powinien ułozyć dietę pod daną osobę...ale przewaznie daje diety standardowe... np przychodzi kobieta by schudnac, to zaleca jej sie... 1500-1200 (zalezy co i jak) i podaje gotowy wydruk na tydzien /dwa i tak w kolo... Znam nawet przyklad gdzi eni ebylo diety, tylko karteczka, co wolno w sporych ilosciach, co w malych i tyle... [...]

[...] przez trenera dobrane,na czczo. 1,5 roku temu ważyłam 5 kg więcej. Utrzymuję na szczęście stałą wagę z wahaniami - o 1 kg więcej. Ale chcę schudnąć przynajmniej do 60 kg,jak to zrobić? W desperacji, a później po kilkudniowym wertowaniu stron o wegetarianiźmie przeszłam na dietę wegańską, po której doskonale się czuję i nie chcę jej zmieniać- [...]

moj wzrost to 177 cm mam 57 kg i moja ogolna postura jest skromna nie moge przytyc.. co mam zrobic zeby nabrac troche masy? nie rozumiem tez jak mam stosowac diete zeby schudnac jak ja jestem chudy?

Witam!!! mam pytanie czy zna ktoś jakieś suplementy lub jakąś skuteczną dietę po której szybko schudnę?! zapisałam się na fitness sumiennie ćwiczę 5 dni w tygodniu godzinę TBC i godz na siłowni ale co jeszcze zrobić żeby schudnąć lub co brać?!!! Pomóżcie

witam!!! Pomóżcie jak skutecznie i w miarę szybko utracić wagę może ktoś zna jakieś suplementy środki które pomogą mi zrzucić ok 10kg lub jakąś skuteczną dietę?!!! Zapisałam się do fitness clubu i ćwiczę 5dni w tyg po:1h TBC i 1h na siłowni co jeszcze zrobić żeby zamiast dużego przyrostu mięśni szybko zrzucić trochę kilogramów????!!!! pomóżcie!!!!

[...] w nich ból i odrętwienie. Lekarz powiedział że jeżeli coś z tym szybko nie zrobię pierwszy zawal mogę mieć w bardzo nieodległej przyszłości. Rozpocząłem dość intensywne jak dla mnie ćwiczenia. Rano jeżdżę 4 kilometry rowerem, natomiast wieczorem przysiady, brzuszki oraz następne 4 kilometry na rowerze i tak 7 dni w tygodniu, cztery dni w [...]

[...] do głowy. Jak wygląda twoja dieta? bo chyba nie masz zamiaru pić tylko octu jabłkowego Właśnie przeczytałem twój wcześniejszy post: http://www.sfd.pl/Glukoza_w_proszku__ile_jak_kiedy_-t426117-s2.html i zastanawia mnie jedna rzecz, kilka osób w tamtym temacie Ci pomogło i ułożyło trening. Pisałaś że masz ścisłą diete i trenujesz a tu po 2 [...]

[...] owsiane) itd. unikaj ryzy, makaronów, niepotrzebnych tluszczy i weglowodanow, jedz ciemny chleb nie jasny, pij duuuzo wody a przedewszystkim użyj takiego przycisku jak "szukaj" :) Trening: 2-3x w tygodniu biegaj, na silownie 3-4 razy w tygodniu, cwiczenia wykonuj mniejszymi obciazeniami z wieksza iloscia szybszych powtorzen, [...]

shefu sprawa wyglada tak, ze ja chce 12 miesiecy wygladac niezle.... nie chce byc jak 50% tutaj, którzy przez 10 miesiecy są na masie (w połowie tłuszczwoej) by na dwa miesiace sie wyrzezbic, ukazac kostke i troche poruchac we wakacje.... co za problem w******lać ile się widzi i mowic, ze sie robi mase... schudnac jest trudno, wiem, bo przez to [...]

Osobiście nie mam doświadczenia z dietetykami, bo wydaje mi się, że człowiek, który ma jako takie pojęcie o odżywianiu sam jest sobie w stanie poradzić i niczego odkrywczego od takiego dietetyka się już nie dowie. Ale trzeba wziąć pod uwagę, że jednak większość ludzi nie ma na ten temat zielonego pojęcia i o odchudzaniu krążą jeszcze lepsze mity [...]

Witam. w 2007 roku w wakacje postanowiłem się odchudzić miałem wtedy 155cm wzrostu i 70kg wagi. Ogólnie było mi ciężko. Wiadomo jak to jest byc grubym. wziąłem się w garść. Przeszedłem na wody mineralne, nie jadłem słodyczy, pochodziłem na siłownię, zjadłem trochę l-carnityny itd. Efekt jest taki, że od jakiś 2 miesięcy utrzymuje mi się waga 58kg [...]

Fatalna, to fakt. I na dodatek już jej nie stosuje W tej swojej desperacji gotowa nawet byłam iść do dietetyka i poczytałam troszkę w Internecie o Natur House, ale tak, jak domyślałam się polega to na namawianiu zdesperowanych klientów na bardzo kosztowne preparaty odchudzające. A poza tym - nikt, żaden dietetyk nie odchudzi się za mnie Kiedyś [...]

Mam 184cm wzrostu, ważę 82kg i nie wiem jak mam ćwiczyć, czy na zrzucenie masy tj schudnąć dalej do tak 75kg czy na masę mięśniową, biceps w okolicach 36cm, na klatę wyciskam maks 70kg, ale z zarysem mięśni u mnie słabo ;/